Van, amit nem lehet egyszerűen „elengedni”.De fel lehet dolgozni.
Egy 7 alkalmas, strukturált egyéni folyamat, amely abban támogat, hogy feldolgozd a veszteségedhez kapcsolódó befejezetlen érzéseket és rendezd mindazt, ami kimondatlanul maradt.
Ingyenes 30 perces konzultáció
Minden gyász egyedi
Nincs két egyforma veszteség, ahogyan nincs két ember sem, aki ugyanúgy gyászolna.
Lehet, hogy a veszteséged egészen friss és még most próbálod felfogni, mi történt. Lehet, hogy már sok idő telt el és kívülről úgy tűnik, minden rendben. És az is lehet, hogy eddig nem gondoltál arra, hogy amit átéltél, az is veszteség – és amit érzel, az gyász.
Bárhol is tartasz most, nem kell egyedül végigmenned rajta.
A veszteségnek sok arca van
Nem csak akkor gyászolunk, amikor meghal valaki.
Életünk során sokféle veszteség érhet bennünket. Van, amit a környezetünk azonnal ért és elismer, más veszteségekről viszont alig beszélünk – pedig ugyanúgy mély nyomot hagyhatnak bennünk.
Haláleset
Egy számunkra fontos ember elvesztése.
Válás vagy szakítás
Egy kapcsolat és a hozzá kapcsolódó közös jövőkép vége.
Kapcsolat megszakadása
Amikor valaki még él, de a kapcsolat megszűnt vagy eltávolodtatok egymástól.
Vetélés és babavesztés
Egy várt gyermek és a hozzá kapcsolódó jövő elvesztése.
Munka vagy karrier elvesztése
Munkahely, szakmai szerep, karrierút vagy korábbi életforma lezárulása.
Költözés és élethelyzet-változás
Otthon, közösség, megszokott élet vagy korábbi identitás elvesztése.
Kisállat elvesztése
Egy fontos kötődés és társ elvesztése.
Más fontos veszteségek
Mert nem minden veszteség fér bele egy előre megírt listába.
Sokszor úgy éljük meg egy veszteség következményeit, hogy közben nem is gondolunk arra: amit érzünk, az gyász is lehet.
„Mert azt megtanultuk, hogy hogyan szerezzünk meg valamit, de azt nem, hogy mit tegyünk, ha elveszítjük azt.”
— James–Friedman
Mi marad velünk egy veszteség után?
Egy veszteséggel valami visszafordíthatatlanul megváltozik. De attól, hogy egy kapcsolat véget ért vagy megváltozott, az érzéseink nem tűnnek el vele együtt.
Maradhat bennünk, amit szerettünk volna másképp tenni. Amit kimondtunk és megbántunk. Amit soha nem mondtunk ki. Amit szerettünk volna megkapni a másiktól, de nem kaptunk meg. És azok a remények, álmok és várakozások is, amelyek már nem teljesülhetnek úgy, ahogyan elképzeltük.
A Gyászfeldolgozás Módszer® abban segít, hogy ezeket a befejezetlen érzelmi szálakat felismerd és rendezd. Nem kell megszépítened azt, ami fájdalmas volt, és nem kell elfelejtened azt, ami fontos volt. A cél, hogy ami történt, elfoglalhassa a helyét a történetedben és ne a befejezetlenség határozza meg azt, ahogyan tovább élsz.
Mi a Gyászfeldolgozás Módszer®?
A Gyászfeldolgozás Módszer® egy strukturált, cselekvésközpontú folyamat, amely abban segít, hogy ne csak beszélj a veszteségedről, hanem aktívan dolgozz is annak érzelmi feldolgozásán.
A közös munka során először feltérképezzük az életedben megélt veszteségeket, majd kiválasztunk egy konkrét kapcsolatot, amellyel végigmegyünk a folyamaton.
Lépésről lépésre ránézünk arra, mi történt ebben a kapcsolatban, mi maradt kimondatlan vagy befejezetlen, mit szerettél volna másképp és milyen remények, álmok vagy várakozások nem teljesülhettek.
A cél nem az, hogy elfelejtsd vagy meg nem történtté tedd, ami történt, hanem hogy feldolgozd mindazt, ami érzelmileg befejezetlen maradt.
A folyamat 7 egymásra épülő egyéni alkalomból és a közöttük végzett önálló munkából áll.
Hogyan zajlik a folyamat?
- 01
Első lépés: ingyenes konzultáció
Egy kb. 30 perces online beszélgetéssel kezdünk. Megismerjük egymást, röviden beszélünk arról, milyen veszteséggel érkezel, én pedig elmondom, hogyan működik a módszer és mire számíthatsz a közös munka során.
- 02
A 7 alkalmas egyéni folyamat
Az alkalmak egymásra épülnek. Először megismered a módszer alapjait és feltérképezzük az életed veszteségeit. Ezután kiválasztunk egy konkrét kapcsolatot, amellyel végigdolgozzuk a folyamatot.
- 03
Munka két találkozás között is
A feldolgozás nemcsak az alkalmakon történik. Két találkozás között olvasnivalóval és konkrét feladatokkal dolgozol. Ezekhez minden szükséges útmutatást és munkalapot megkapsz tőlem.
- 04
A folyamat végére
A kiválasztott kapcsolathoz kötődő befejezetlen érzelmi szálakat végigdolgozzuk és közben elsajátítasz egy olyan módszert is, amelyet később más veszteségeid feldolgozásához is használhatsz.
„Szkeptikusan álltam hozzá, nem hittem az ilyen „módszerekben”, hisz minden ember egyedi, így a veszteségeik is azok. S féltem attól is, hogy újra átéljem, megéljem a veszteségeket.
Tetszett, hogy szabadon a saját „ritmusomban” haladhattam a feldolgozásban, nem voltak „kötelező” elemek, mint ahogy gondoltam. Lehetőség volt visszatérni, kiegészíteni a gondolataimat, érzéseimet a programban.”
A könyv is része a folyamatnak
A két találkozás között végzett önálló munka fontos része a Gyászfeldolgozás Módszer® folyamatának. Ehhez a Gyászfeldolgozás Módszer® kézikönyvet használjuk: az egyes alkalmak között kijelölt részeket olvasol és az ezekhez kapcsolódó feladatokon dolgozol.
A könyvet külön szükséges megvásárolnod, nem része a program díjának. A magyar nyelvű nyomtatott kiadás a Nyitott Akadémiától rendelhető meg. Külföldi szállításra is van lehetőség, ennek díja és feltételei országonként eltérőek.
Gyászfeldolgozás Módszer® kézikönyv
John W. James és Russell Friedman
Ki kísér végig?
Somfai Noémi vagyok, Gyászfeldolgozás Módszer® Specialista és az INANNA alapítója.
A veszteséget nemcsak szakemberként ismerem. Életem során én is megtapasztaltam többféle arcát: 24 évesen elveszítettem a vőlegényemet, átéltem vetélést és válást, költözéseket, munkahely- és élethelyzet-változásokat, majd egy másik országban kezdtem új életet.
Ezek az én történeteim. Nem gondolom, hogy ettől pontosan tudom, mit érzel. Nincs két egyforma veszteség és nincs két egyforma gyász.
Saját tapasztalatból ismerem a veszteség és az újrakezdés sokféle arcát. Szakemberként pedig abban kísérlek, hogy a saját veszteségeddel a Gyászfeldolgozás Módszer® strukturált folyamatában dolgozhass.
Biztonságos tér a közös munkához
A veszteségeinkhez sokszor olyan érzések és történetek kapcsolódnak, amelyeket nehéz mások előtt kimondani.
A közös munkában bizalmas, elfogadó és ítéletmentes térben beszélhetsz arról, ami benned van. Nem kell megfelelned, jól fogalmaznod vagy „jól gyászolnod”. Az alkalmakon teljes figyelmet kapsz és a saját tempódban haladunk a módszer keretein belül.
A teljes 7 alkalmas program
A Gyászfeldolgozás Módszer® nem különálló konzultációk sorozata, hanem egy egymásra épülő, teljes folyamat, ezért a program egyben vehető igénybe.
A program tartalma:
- 7 egyéni, online alkalom, alkalmanként kb. 60 percben
- személyes kísérés a teljes folyamat során
- az alkalmak közötti munkához szükséges munkalapok és útmutatás
- bizalmas, ítéletmentes közös munka
A teljes program díja: 140 000 Ft
Mielőtt belevágsz, egy ingyenes, kb. 30 perces online konzultáción találkozunk. Beszélünk arról, milyen veszteséggel érkezel, elmondom, hogyan működik a folyamat, és közösen megnézzük, hogy a Gyászfeldolgozás Módszer® megfelelő lehet-e számodra.
A programhoz szükséges Gyászfeldolgozás Módszer® kézikönyv külön vásárolandó.
Ingyenes 30 perces konzultációt kérekVagy hívj: +36 20 338 3369
Neked való lehet ez a folyamat, ha…
Van egy veszteséged, amelynek az érzelmi hatása még ma is jelen van az életedben – akár nemrég történt, akár évekkel ezelőtt.
Lehet, hogy vannak kimondatlan érzéseid, befejezetlen mondataid, megbánásaid vagy olyan dolgok, amelyeket szerettél volna másképp. Lehet, hogy egy kapcsolat véget ért, megváltozott, vagy valakit elveszítettél, de érzelmileg még mindig van vele dolgod.
Ez a folyamat neked való lehet, ha készen állsz arra, hogy ne csak beszélj minderről, hanem aktívan dolgozz is vele és vállald a 7 egymásra épülő alkalmat, valamint a közöttük végzett önálló munkát.
Fontos: A Gyászfeldolgozás Módszer® nem pszichoterápia és nem helyettesíti a pszichológiai, pszichiátriai vagy orvosi ellátást, ha arra van szükséged. Ha jelenleg terápiában veszel részt, a folyamat a terapeutáddal egyeztetve, az ő jóváhagyásával végezhető mellette.
„Mindenekelőtt lelki megkönnyebbülést éreztem a folyamat végén, már úgy tudok apukámra gondolni, hogy nem sebez meg, és enyhült a lelkiismeret-furdalás.”
Gyakori kérdések
Mi történik az ingyenes konzultáción?
A kb. 30 perces online találkozón megismerjük egymást. Mesélhetsz arról, milyen veszteséggel érkezel, én pedig elmondom, hogyan működik a Gyászfeldolgozás Módszer®, mire számíthatsz a folyamat során, és a kérdéseidre is válaszolok.
A beszélgetés végén közösen megnézzük, hogy a módszer megfelelő lehet-e számodra, te pedig eldöntheted, szeretnél-e belevágni a folyamatba.
Milyen velem dolgozni?
„Nagyon szerettem veled dolgozni, mert nem sürgettél, nem akartad a te illetve a módszer „megoldásait” rám erőltetni, végig kísértél türelemmel, empátiával, megvártad, amíg készen álltam a következő lépésre.
Maga a habitusod, kisugárzásod, a hangod, a kommunikációd megnyugtató, támogató volt végig. Kevesen tudnak valóban meghallgatni, te ilyen vagy.”
„Nyitott és empatikus személyiséged segített megnyílni. Hétről hétre vártam a találkozást, hogy átbeszéljük a „házi feladatokat”, amik általában sok fejtörést okoztak, és rég elfeledett emlékeket hoztak a felszínre.”
Mit mondanak azok, akik már végigcsinálták a folyamatot?
„Úgy vélem, érdemes végig menni ezen a folyamaton. Megmutatja, hogy nem vagy egyedül azokkal az érzésekkel, gondokkal, amin most keresztül mész. Példákon keresztül ad útmutatást. Segít megérteni magadat, a veszteség okozta érzelmeket és hogy a továbblépéshez milyen „feladataid” vannak, nemcsak a veszteséggel, hanem önmagaddal szemben is.”
„A gyászmunka azon túl, hogy időigényes, egyedül borzasztó nehéz. Szakértő figyelmeddel és segítségeddel nemcsak lelki és mentális megkönnyebbülés érhető el, hanem a múlt átértékelése mellett pozitívan hathatunk a jövőképre is.”
Mi van, ha több veszteségem is van?
Ez teljesen természetes. A folyamat elején feltérképezzük az életed veszteségeit, majd kiválasztod azt az egy kapcsolatot, amellyel először szeretnél dolgozni.
A program során nemcsak ezzel az egy veszteséggel dolgozol, hanem megtanulod azt a módszert is, amelyet később más veszteségeid feldolgozásához is használhatsz – önállóan vagy szükség esetén specialista segítségével.
Milyen gyakran találkozunk?
Alapvetően hetente egyszer találkozunk online. Az alkalmak között időre van szükség az olvasáshoz, a feladatok elvégzéséhez és a saját munkádhoz, ezért fontos a folyamat ritmusa.
Ha szükséges, egy-egy alkalom között legfeljebb két hét is eltelhet, de a rendszeres, heti találkozás az ideális.
Mennyi otthoni munkával jár?
Az alkalmak között olvasással és konkrét feladatokkal is dolgozol. Ennek időigénye egyénenként változik, de általában heti 1–2 órával érdemes számolnod.
Ez az önálló munka fontos része a folyamatnak, ezért érdemes olyan időszakot választanod, amikor ezt a heti időt is rá tudod szánni.
Miért kell külön megvásárolnom a könyvet?
A Gyászfeldolgozás Módszer® önsegítő módszer, amelynek a kézikönyv is fontos része. Segít megérteni a módszert, kiegészíti a közös munkát és végigkísér az alkalmak között végzett feladatokon.
A könyv a 7 alkalmas folyamat után is nálad marad: segítségével később más veszteségeiddel is tudsz önállóan dolgozni, vagy szükség esetén újra kérheted specialista segítségét.
Mi az INANNA?
Az INANNA az általam alapított, nőkre fókuszáló segítő márka. Azért hoztam létre, hogy támogatást és használható eszközöket adjon az élet nehéz veszteségeiben és változásaiban – a feldolgozástól az önmagunkhoz való visszataláláson át az újrakezdésig.
A Gyászfeldolgozás Módszer® az INANNA első szolgáltatása.
Nem kell egyedül gyászolnod.
Ha van egy veszteség az életedben, amelynek az érzelmi hatása még ma is jelen van, az első lépés lehet egy beszélgetés.
Az ingyenes, kb. 30 perces online konzultáción megismerjük egymást, elmondhatod, mi hozott ide, és közösen megnézzük, hogy a Gyászfeldolgozás Módszer® megfelelő lehet-e számodra.
Ingyenes 30 perces konzultációt kérek